منتدى احلام بنات

سجلي معنــــــــآ و ابدعي هنا
هو المنتدى الاروع دائما
كل الي عليك هو تسجلي ولن تندمـــي~s
هيا انضمي لنا
من الادارة


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتحميل الصور
سسَآعَة أحلام بنات~
سَسَآعة أحلام بنات





المواضيع الأخيرة
» احلى بنات عالمي الثاني
الجمعة يونيو 24, 2016 5:21 pm من طرف امورة

» The dead من يخشى الموت فليذهب
الجمعة يونيو 24, 2016 4:26 pm من طرف امورة

» كَـآفِيِهـه بَنَــآتْ حَيْثُ لِلِإبدَآعِ مَكَـآنْ
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:31 pm من طرف صمتي لغتي

» اقتراحات ..نرجو من الادارة التنفيذ
الأربعاء يونيو 22, 2016 1:30 pm من طرف صمتي لغتي

» اعتذأر لامورة
الثلاثاء مايو 03, 2016 8:12 pm من طرف امورة

» ولن اشعق غير احلام بنات
الثلاثاء سبتمبر 22, 2015 8:06 pm من طرف امورة

» لقد تم تعين
الخميس سبتمبر 03, 2015 5:44 pm من طرف امورة

» كن بَشُشُوشَآ في غَضَبِكْ!!
الخميس سبتمبر 03, 2015 5:39 pm من طرف ريحانة الجنة

» تنظيم دراستك
الخميس سبتمبر 03, 2015 5:38 pm من طرف ريحانة الجنة


شاطر | 
 

 النوم الصحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس الخجل
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
avatar

السعودية انثى ۾ـسَسَآﮭمَآتِـﮯ : 334
ڨـدُؤمِي : 26/11/2014
الموقع : هنا

مُساهمةموضوع: النوم الصحي   الثلاثاء يناير 27, 2015 2:32 pm

ﺇﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻫﻮ ﻋﻨﺼﺮ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ. ﺇﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻷ‌ﻣﺮﺍﺽ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻹ‌ﺟﻬﺎﺩ. ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﻨﺎﻡ ﺃﻗﻞ ﻣﻤﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ (ﺣﻮﺍﻟﻲ ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻠﺔ) ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺳﻴﻄﺎﻟﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺑﺴﺪﺍﺩ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻀﺎﺋﻌﺔ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺛﺮ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﻗﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻷ‌ﻧﺸﻄﺔ ﺍﻻ‌ﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ. ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﻮﺩﻭﺍ ﻋﻠﻰ ﺟﺪﻭﻝ ﺯﻣﻨﻲ ﻟﻠﺤﺮﻣﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻹ‌ﺧﺘﻴﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﺤﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻣﻮﺭ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ، ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﺯﻣﻦ ﺍﻻ‌ﺳﺘﺠﺎﺑﺔ، ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺨﻄﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻷ‌ﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺍﻻ‌ﻧﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟﺘﺎﻡ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴُّﻤﻨﺔ، ﻭﺍﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻘﻠﺐ. ﻳﻘﺪﻡ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻮﻋﺎﺋﻲ ﺍﻟﺪﻣﻮﻱ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ. ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﻲ ﺇﺻﻼ‌ﺡ ﺍﻟﺨﻼ‌ﻳﺎ ﻭﺍﻟﻨُّﺴﺞ، ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺮﺽ. ﺇﻥ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﺬﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺍﻻ‌ﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻤﻮﺍﻋﻴﺪ ﺛﺎﺑﺘﺔ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻ‌ﺳﺘﻴﻘﺎﻅ. ﻳﺠﺐ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺨﻤﺲ ﺇﻟﻰ ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎﺕ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺑﻜﻞ ﺃﺷﻜﺎﻟﻪ، ﻭﺍﻟﻜﺤﻮﻝ، ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻣﺴﺎﺋﻴﺔ ﺛﻘﻴﻠﺔ. ﺇﻥ ﺗﺄﺳﻴﺲ ﺑﻴﺌﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻭﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻣﺨﺼﺼﺎً ﻟﻼ‌ﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻡ ﺻﺤﻲ ﻭﻣﺮﻳﺢ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlam-1banat.afdal-montada.com/profile?mode=editp
امورة
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
avatar

انثى ۾ـسَسَآﮭمَآتِـﮯ : 1055
ڨـدُؤمِي : 21/11/2014

مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي   الأربعاء يناير 28, 2015 6:38 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[/url]
اهلا زائر
في توقيعي الجميل
خهعتخ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlam-1banat.afdal-montada.com
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي   الخميس يناير 29, 2015 9:27 pm

حياتي مو هون سيتم النقل الى صيدلية المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الخجل
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
avatar

السعودية انثى ۾ـسَسَآﮭمَآتِـﮯ : 334
ڨـدُؤمِي : 26/11/2014
الموقع : هنا

مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي   الخميس يناير 29, 2015 9:52 pm

اسفه ياقلبي غلط

[/url]
توقيع من اغلى الحبايب امورتي
http://im34.gulfup.com/XBmtJ.png
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlam-1banat.afdal-montada.com/profile?mode=editp
 
النوم الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام بنات  :: منتديات التغذية والصحة :: صيدليــۃ المنتدى الطب العام~♥-
انتقل الى: